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阜务为民
| 随着气温回升，阜城市民纷纷走出家门，用运动的方式拥抱春天。骑行、慢跑、徒步……在盎然的春意中，尽情享受着运动带来的健康与快乐。 3月24日6时许，双清湾公园晨曦微露，鸟语花香。健身步道上，晨练的市民络绎不绝。“现在气温正合适，我每天都来这儿锻炼。”正在慢跑的任先生告诉记者，他习惯绕着公园跑两圈，有时也会练习武术，开启活力满满的一天。 泉河两岸，嫩绿的树叶与波光粼粼的河水相映成趣，勾勒出一幅生动的春日图景。徐女士和爱人正沿着堤坝漫步：“在家门口的坝子上走一走，既能锻炼身体，又能欣赏油菜花海，是放松身心的好方式。” 傍晚时分的西湖大道格外热闹。夕阳下，成群结队的骑行爱好者向着颍州西湖进发。他们中有结伴而行的年轻人，也有精神矍铄的老年人。
市民在阜城骑行 “骑行让我重获健康！”65岁的沈先生自豪地说。通过坚持骑行，他的体重从170斤减到130斤，各项身体指标也恢复了正常。而二胎宝妈汤女士则把骑行当作产后恢复的秘诀：“每周骑行三到五次，既能锻炼又能塑形。” 在跑步大军中，来自阜阳师范大学的柳教授格外引人注目。这位东北汉子去年才开始跑步，如今已能轻松完成10公里跑。“跑步让我更有活力，工作效率也提高了。”柳教授说。他不仅参加了多项赛事，还报名了今年的阜阳马拉松，期待刷新个人最好成绩。 近年来，我市大力推进体育强市建设，持续完善公共体育服务体系。2024年，全市新增口袋体育公园15个、健身步道56.5公里、百姓健身房20个、乒乓球台200多张，让更多市民在家门口就能享受运动的乐趣。 延伸 专家支招防损伤 “春季运动不仅能增强体质、提高免疫力，还能帮助缓解冬季积累的懒散状态。”市妇女儿童医院骨科关节运动与创伤病区主任医师马纯青表示，但不当的运动方式可能给身体带来伤害，需要特别注意以下几点： 运动前进行5至10分钟的热身，如原地慢跑、高抬腿、关节活动，并配合拉伸，特别是大腿、小腿、腰部和肩部等部位，以提高肌肉温度和弹性，预防运动损伤。在运动量方面，要量力而行、循序渐进，选择中低强度的运动，如慢跑、徒步或骑行，每次运动时间控制在30至60分钟，每周3至5次，并根据个人身体状况逐渐增加强度和时间，避免过度运动导致损伤。 |
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