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| “阜马”系列赛临近，参与路跑的过程中，作为跑者应该怎么做？有什么需要注意的地方？一起来看看有关部门的提醒。 比赛日提前到达 选手在比赛日当天需在发枪前至少1小时到达比赛场地，这样可以给自己留下充足的时间进行一系列赛前准备工作，存放衣物、准确找到自己的出发区域并且做适当的热身运动。 注意跟随跑和伴跑的礼仪 选手在跟跑时可以跟在设定目标跑友的身后，但注意至少保持2米以上的距离，在跟跑前应让对方知晓，或者不要让被跟随者感到不适并注意到自己的步伐。伴跑应该跟在对方身后，保持两个肩距左右的距离。新手偶然会出现跟跑不当的情况，有经验的跑者要及时善意提醒和规劝。 礼貌进出补给站 选手们在进入和离开补给站的时候都需要伸出右手示意，提醒后面的跑友自己将减速进入补给站，在不与别人冲突的前提下离开主赛道进入补给站。重新返回主赛道前，也要先伸出左手示意后面的跑友。 节约取用赛道上的补给 每场马拉松赛事，都会配置足够的饮用水、补给物品。选手们应根据自己的实际需要适量取用补给，避免浪费。节约补给也是为了确保后面的跑友有足够的补给可用，切勿因自己的行为影响他人的参赛体验。 最后500米的礼让 接近终点时，特别是最后500米，跑者应注意观察周围人，为身体条件较差或需要更多冲刺空间的跑友留出通道。冲线之前，也需观察一下身边的跑友，给老者、盲人跑友和其他特殊跑友机会，也是一种礼仪。冲过终点后，应迅速靠边离开，避免阻挡后续跑友冲线。 赛中和赛后 对志愿者表示感谢 在马拉松的赛道上，我们可能无法对每一位志愿者都报以微笑和鞠躬，但一句简单的感谢、一个感激的眼神，都是对志愿者们最好的回报。让我们用行动传递感激，用言语表达敬意，让赛道成为一个充满爱与关怀的地方。 |
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