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气温骤降，在这个寒冷的季节里，养生显得尤为重要。冬天养生不仅能够提高身体免疫力、预防疾病，还能为来年的健康打下基础。冬季如何养生？又该预防哪些易发疾病呢？记者采访了相关医生进行解读。 关于冬季养生 “保三暖”：“冬季寒气是凝滞的，容易导致气血运行不畅，引发一些疾病，比如中风、心梗等，所以一定要注意身体各部位的保暖。”太和县人民医院主治中医师孙思进介绍，冬季要“保三暖”：第一是头颈，如果头颈部受凉，会出现头颈部肌肉酸痛，容易出现感冒、咳嗽、胃肠道不适等；第二是背部，背部有许多穴位，只有背部暖了，颈椎、腰椎才会受到保护；第三是脚部，“诸病从寒起，寒从足下生”，平时要注意脚部保暖和按摩。 “睡补”：俗话说“冬季进补，来年打虎”。孙思进说，冬季天气寒冷，适当食用温热食物、补药，可助驱寒保暖，少食生冷瓜果、冰冻饮品。孙思进提醒，进补需要根据人的体质，在医生的指导下进行。 “药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药。”孙思进介绍，冬天天黑得早、亮得晚，要顺应季节变化，早睡晚起，每天尽量做到11点之前睡觉。 关于疾病预防 心脑血管疾病：记者从市紧急救援中心获悉，除外伤病人外，每到冬季接诊最多的就是心脑血管患者。市二院心内科副主任医师戎成振介绍，在换季或者极寒天气下，人的血管容易收缩，神经体也出现调节过度的问题。体质虚弱的人群，尤其是有基础疾病的中老年人，面对低温天气，应警惕寒冷诱发的心脑血管疾病。 “当出现急性的头晕头痛、看不清走不稳、肢体感觉异常、运动异常，大汗淋漓、乏力的话，要想到脑血管疾病；如果胸闷背疼，这种疼痛不是某一个点的疼痛，而是整片疼痛，呈烧灼样、压榨性疼痛，就要想到心脏血管问题。”戎成振提醒，一些有基础疾病的患者，可备些急救药在身边。 面瘫：面瘫在冬季最容易出现，入冬后天气变冷，要防止风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎。天气变冷后，寒风长时间直接吹拂面部，造成面部经络气血组织不通，面神经因缺血而麻痹，会导致面瘫。因此，为防止面瘫就要注意保暖，出门尽量戴口罩，开车或坐车时，最好不要摇下车窗，在疲劳之时或洗浴后不要受风。 “衣领综合征”：“一穿上高龄毛衣就有窒息感、压迫感” “宁可戴围巾也不穿高领”……今冬，“衣领综合征”一词引起热议。“衣领综合征”医学上称为“颈动脉窦综合征”。颈动脉窦位于颈总动脉末端和颈内动脉起始部，可以感知血压和血氧的变化。颈动脉窦综合征发作时间通常较短，患者往往会感觉到眩晕、恶心、面容苍白、出冷汗及精神倦怠等。一般几秒钟，停止压迫后就慢慢缓解了。但如果压迫过猛或过久，血压、心率骤降，就会导致患者出现晕厥、意识丧失，重则可能引起心脏骤停，危及生命。 |
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