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家有高考生，家长如何做才能达到较好的“助考”效果？昨日，本报记者专访了阜阳市红旗中学高三卓越班班主任、语文组备课组长、中学高级教师张久龙，请他为家长解惑答疑。张久龙老师曾获阜阳市优秀班主任、市优秀德育工作者、市先进班集体班主任等荣誉。
张久龙老师 “有温度”的心理调适 接纳孩子，关注孩子的思想变化 建议家长客观地去预测考试情况，和孩子一起制订合理期望值，不要因自己的过度期待给孩子施压。遇到孩子因一次模拟考试不太理想而失落时，要学会鼓励孩子，告诉孩子考前发现不会或者知识薄弱点是好事，及时弄懂学会，就能达到考试的目的了。孩子因一次考试出彩而沾沾自喜时，家长在肯定孩子努力的同时，也可提醒孩子尽快把试卷上不会的问题解决掉。同时，不要因担心刺激孩子而随口说：“不用太担心，你考XX大学就很不错的。”家长这样说，敏感的孩子可能会觉得家长是不是觉得自己没希望了，容易产生懈怠。 接纳自己，做好“后勤保障”工作 作为家长，不论自己如何紧张，都要在孩子面前保持一个冷静、自由的态度，抱一颗平常心；保持常态，做好自己的工作，对孩子的情况做到心中有数，做好配合与帮助；关注孩子的饮食、休息，尽可能让孩子吃好休息好，但切忌过度营养，只需要营养均衡、多做点孩子爱吃的食物即可。 改变认知，尊重、相信孩子能力 作为家长，一方面要正确看待高考在人生中的作用，也不能过度强化高考的作用。这一段时间，少说诸如“最后拼这一把了”“再坚持一下就可以解放了”这样的话，这样说只会使孩子更加紧张。平时和孩子聊天，可以聊一些孩子感兴趣的休闲话题，帮助孩子在聊天中放松。此外，还要多听孩子说，从孩子的话语中及时了解孩子的思想变化。 作为一名合格的高三家长，既不能当甩手掌柜，也不能过度参与，要给孩子留出一份空间和余地，相信孩子能够自我调适。让孩子意识到家长对他的尊重，独立性和自信心也会随之增强。 “更有效”的沟通 用倾听接纳焦虑 家长可以以一个开放的姿态，去理解孩子的忙碌和辛苦，去倾听孩子的吐槽与牢骚，接纳孩子的负面情绪和适度焦虑。因为适度的焦虑往往是最真实、更有效的考前状态。让孩子意识到他现在所经历的痛苦、压力都是正常的。 同时，家长需要放下身段，真正站在孩子角度，去探索他们内心世界的需求，不指责、不敷衍地帮助他们。鼓励和相信孩子有能力解决问题，展示能力。 简单、畅通地交流 当交流通畅时，孩子的自信心就会逐渐回归。简单的询问既不会令孩子分心、增加负担，又能让孩子感受到父母的关心，同时让家长更加明确自己如何做才能让彼此满意。 有统计显示，24%的同学喜欢听到爸爸妈妈说他们的开心事，9%的同学和父母唠家常会感觉开心，5%的同学乐意和父母畅想未来。超过36%的同学表示，希望父母多鼓励自己、多夸奖自己，从具体的事情中看到自己的优点，并不吝表扬。因此，家长可以定期向班主任了解孩子在校的学习情况、情绪状态，做到善于观察、善于表扬，就事不就人。 适度的亲子活动 在孩子同意的前提下，邀请孩子饭后散步，聊聊天再开始学习。人紧张的时候身体会有很多的能量需要散发，此时需要动一动，稍微舒展身体、动动手指，也可以做一些小游戏或体育运动；或者在休息时间做一些冥想，冥想中会有一些呼吸调节，很适合孩子调节考试焦虑。 |
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